Settimana 14
Come non detto questa settimana dove ho ripreso a lavorare tutti i giorni il peso è leggermente sceso nonostante le 4600kcal di media. La settimana prossima scarico perchè oggi mi sono allenato quasi controvoglia, oltre agli acciacchi vari e spossatezza...direi di aver raggiunto l'overreaching, ci sta dopo 14 settimane dove comunque ho spinto.
Finito lo scarico comincio il programma nuovo e spingo di più con le kcal aiutandomi con una dieta leggermente più sporca visto che arriverò sicuramente oltre le 5000kcal e arrivarci a riso e pollo non è sostenibile. Prese anche le proteine e avena in polvere oltre alle ciclodestrine da prendere intraworkout per aumentare un po' l'introito visto che non causano picchi glicemici ed essendo certificate ClusterDextrin non dovrebbero appesantire. Vediamo come va. Di sicuro non mi tiro indietro, mi sono stufato di allenarmi per il mantenimento, voglio fare massa hahaha
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