Così ha inizio

[andrew881]

Allenamento ieri upper body power (ridotto di volume e con esercizi in superset) ed oggi (lower body - seguendo progressione 60% - 70%-80% 1RM suggerita da @PistolPete).

https://photos.app.goo.gl/5gsJD5LNRBVbwTdm8

Squat 152x3

https://photos.app.goo.gl/io4ZA3N6XorpfRmq7

Squat 116x8



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[PistolPete]

Allenamento ieri upper body power (ridotto di volume e con esercizi in superset) ed oggi (lower body - seguendo progressione 60% - 70%-80% 1RM suggerita da @PistolPete).

https://photos.app.goo.gl/5gsJD5LNRBVbwTdm8

Squat 152x3

https://photos.app.goo.gl/io4ZA3N6XorpfRmq7

Squat 116x8



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In risalita spingi di gambe e contemporaneamente vieni su di spalle, altrimenti devi compensare con la schiena portando il baricentro in avanti e ti inclini.
Petto aperto, pensa di buttarlo in mezzo alle cosce verticalmente, non chiuderlo.
Anche se squatti high bar e il tuo target sono i quads, se contrai in fondo glutei e femorali ti aiutano a spingerti su.
Tutto col beneficio del dubbio della mia competenza nulla, visto che il mio squat è indecente.
Keep on working.