Mr Olympia
Ciclo di Forza
Settimana 13
Ho preso un po' di peso però è vero anche che ho lavorato soltanto due giorni perchè in azienda hanno fatto un mega ponte. So già che questa settimana le kcal non saranno sufficienti. Ho comunque cercato di camminare tanto e ho fatto due corse di 6 e 8km per tenere il dispendio ugualmente alto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Settimana 14
Come non detto questa settimana dove ho ripreso a lavorare tutti i giorni il peso è leggermente sceso nonostante le 4600kcal di media. La settimana prossima scarico perchè oggi mi sono allenato quasi controvoglia, oltre agli acciacchi vari e spossatezza...direi di aver raggiunto l'overreaching, ci sta dopo 14 settimane dove comunque ho spinto.
Finito lo scarico comincio il programma nuovo e spingo di più con le kcal aiutandomi con una dieta leggermente più sporca visto che arriverò sicuramente oltre le 5000kcal e arrivarci a riso e pollo non è sostenibile. Prese anche le proteine e avena in polvere oltre alle ciclodestrine da prendere intraworkout per aumentare un po' l'introito visto che non causano picchi glicemici ed essendo certificate ClusterDextrin non dovrebbero appesantire. Vediamo come va. Di sicuro non mi tiro indietro, mi sono stufato di allenarmi per il mantenimento, voglio fare massa hahaha
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