Allenamenti di Karn

[MrDoc]

Chiusi giusti

[Karn]

Grazie del giudizio Doc..
Procediamo...dopodomani chiudo lo squat..
Ancora indeciso sul dopo...
Vorrei tenere con % spero diverse il Bell
Nello stacco indeciso tra un "semplice ramping" con backoff, un cube Bis o questo tandem di stili fino a uno stallo...la panca per adesso va bene così...3 x week
HLM

[Karn]

02.06.2022

XII Bell Squat

30x5
60x3
85x2
105x1
125x1
135x1
150x1
https://youtu.be/0KqcSLgnQYc
152.5x0
https://youtu.be/s2tv2TNTk1g

Leg ext mono
Leg press mono
Leg curl mono
Calf

Panca stretta
50 3x5
Panca
50 2x5 70 3x5

Push down
Curl braccia

Programma terminato con successo ma un po troppo preciso avrei sperato in quei 2.5 ma vabbè..
Giudizio positivo su questo programma, semplice e lineare..con la possibilità nelle settimane di anticipare un w.o e trasformarlo da mono in multi.