18.4 @Forma

riscaldamento

squat 70.5 120.4 160.3 190.2 210.3.5

panca 70.5 100.4 120.3 140 150
gear 170.3 su 3 tavv. 180.2 su 2 tavv. 190.1 su 1 tav
al petto 200 ok ma brutti
205 no x 2volte
non ci siamo molto con la panca più che altro ho 1000 dolorini che mi fanno stare in protezione, generando così altri 1000 dolorini ma soprattutto facendomi fare traiettorie non corrette, che se con kg gestibili (anche un max raw)posso correggere una volta indossata la maglia non si va da nessuna parte.
il colonnello è positivo e dice non preoccuparsi, fidiamoci io sono solo 2 braccia che si piegano e si stendono.

stacco deficit 70.5 120.4 170.4.4

stacco dai blocchi 170.2 200.2 220.2.3 (bisognava stare leggeri)

tra i 2 stacchi nell'attesa dei blocchi: tricipiti al cavo 12.5