Ciao a tutti, in vista dell'estate ho deciso di provare a "sgrassare" il mio corpo, ho 19 anni, mi alleno da quando ne ho 13, ho approcciato seriamente la palestra da un paio di anni. mi alleno 4 volte a settimana con giorni suddivisi in push e pull alterni. Quando ho impostato la dieta il mio peso era di 77,5kg per 173cm, seguendo le varie formule trovate in giro e su questo forum, ho calcolato il mio metabolismo basale (1800kcal) moltiplicandolo per 1,2. in totale 2200kcal da cui ho scalato 300kcal per iniziare la fase di definizione. Inizialmente ho suddiviso i macros in questo modo: 185gr di carbo, 155 di pro, 60 grassi. nella prima settimana ho iniziato a perdere il primo kg, dalla seconda il peso è rimasto quasi invariato, quindi ho scalato di 100kcal sottraendo solo carbo, ho ricominciato a perdere peso per poi bloccarmi di nuovo per un altra settimana, da 1800kcal sono quindi passato a 1600kcal suddividendo i macros in questo modo: 130 carbo, 180pro, 40 grassi. Passata la prima settimana a 1600 noto che il mio peso oscilla sempre sui 75kg. Arrivato a questo punto penso di aver sbagliato completamente approccio e che il mio organismo sia entrato in "risparmio energetico". Come mi consigliate di procedere a questo punto? Pensavo di ricominciare a 1900kcal sta volta pazientando di più ma ho dubbi.
p.s per ricaricare i carbo mi concedevo un pasto libero sabato e domenica senza esagerare troppo
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