Citazione Originariamente Scritto da bardak84
se in quelle foto sei al 9-10 % allora io nelle foto che ho postato sono a -2%

guardandole direi un 15%.

cmq sia per l'allenamento...non ha davvero senso, ce ne sono tante di schede ben fatte, proprio questa dovevi prendere?
è inutile se non hai una buona genetica (anche se ce l'avessi avuta) bisognerebbe documentarsi prima e poi agire.
infatti ho scritto 9kg che corrispondono a un 14%
ho provato a leggere i libri di tozzi e mcrobert ma poi me li avete smontati..