ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

A
Panca 5x5 progr.
Squat 5x5 mant.
Rematore 4x6
Leg curl 4x10
Dips 25/30 rips + estensioni manubrio dietro cranio 2x8
Addome

B
Stacco 5x5 progr.
Lento 4x6
Trazioni 25 rips
Pressa tosta 4x10
Curl 4x8 + curl variante ad Minchiam 2x8
Polpacci

C
Squat 5x5 progr.
Panca 5x5 mant.
Rematore 4x6
Squat bulgari 4x8
Dips 30 rips
Addome

D
Stacco tecnico 5x5
Panca inclinata manubri 5x5/6×5/7x5/8x5
Lento 4x6
Trazioni progressione
Curl 4x8
Polpacci

Panca tengo buono l'aumento di volume 5x5/6x5/7x5/8x5 da dove avevo lasciato.
Stacco rifaccio il 5x5 RM che ha avuto qualche piccolo frutto.
Squat devo valutare una progressione, AIUTO! [emoji2]
Voglio dare priorità alle trazioni.
Ci imposteró un qualcosa.
Squat mant. In Low bar intorno al 70. Se lo sentissi leggero aumento rips 5x6/5x7 o si aumenta il peso.
Panca in mantenimento, 5x5 al 70, legna, qui sono zero.
Stacco torna 2xweek, mi sbizzarisco con le varianti e visto che nella giornata non credo sia particolarmente tassante, vado a spingere più sulle trazioni. Guarderò l'articolo di ironpaolo o qualche ladder o similari.
Butto su anche la panca inclinata manubri che mi ha dato buone sensazioni. Siccome ho i manubri che arrivano fino ad un tot, se li sentissi leggeri nel tempo, aumento il volume.
7/8 settimane.