Citazione Originariamente Scritto da pupperino
FASE MASSA (4sett - 4x2allenamenti)

I GIORNO

PANCA PIANA
6x8/6/4 60kg

SQUAT
6x8/6 80kg

CRUNCH
1 x max ripetizioni


II GIORNO

MILITARY PRESS EZ
6x8/6/4 50kg

LAT PRESA SUPINA
4x8/6/4 65kg

PULLEY PRESA PRONA (gomiti larghi x deltoide post)
4x8/6/4 55kg

CRUNCH
1 x max ripetizioni
ma studi ingegneria?!?
ma ti sembra ben progettata sta scheda? nn voglio fare il saputello, ma è tutto un ingarbugliamento..nn segue una logica (e se la segue io nn la capisco)