Citazione Originariamente Scritto da pupperino
FASE POMPAGGIO (2sett - 4allenamenti)

I GIORNO

PANCA PIANA
1x12 30kg
1x10 40kg
1x8 58kg
1x6 48kg
1x3 68kg

PANCA DECLINATA
1x8 56kg
CROCI INCLINATA
1x8 17kg
PARALLELE
1x10 -15kg
quoto solo questo pezzo ma mi riferisco a tutto...scusa ma che c'entra questa roba con il pompaggio???
piramidali fino a 3 reps?! che senso ha?
sfido che nn hai ottenuto alcun beneficio, nn ha senso.