Soundtrack: Klaus Schulze - Blackdance (1974) [RIP e grazie per i viaggi]
Workout 15/5 (durata 1 ora e 25 minuti):
Pressa 2x10 200kg 2x10 190kg #1'30"
Rematore 45° 5x5 62.5kg #1'30"
Panca inclinata manubri 3x5 22+22kg 2x5 20+20kg #2'
Lento manubri 2x8 14+14kg 2x8 12+12kg #1'30"
Alzate laterali busto appoggiato panca 30° 3x15 8kg #1'15"
Curl EZ 5-7-9-11 35-32.5-30- 27.5kg #1'15"
Standing calf raises monolaterale manubrio 22kg 5x(25+25) #45"
Gladiator press dx e sx bw+kettlebell 8kg 1x(1'+1')
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Cyclette livello 2 5'