Spetsnaz

[SeNsHi]

dopo 4 giorni di salute che andavano dal malaticcio con febbre a così così ho provato lo stesso ad allenarmi

riparto dalla settimana 13

riscaldamento.
e gia qui volevo mollare visto che dopo una decina di piegamenti sulle gambe e qualche movimento con il bastone per sgranchire le spalle mi sentivo stanco.
ho provato dare la colpa alla pigrizia visto che ce l'ho nel dna e sono andato avanti

squat 60.5 100.4 140.3 170.3 e mi sembrava di essere arrivato sentendoli pesanti e vedendomi lento ed impacciato, va beh provo una doppia 190 ne esce una tripla, 210 inizio a divertirmi, a questo punto decido anche se so di esagerare di riprendere il programma da dove era rimasto prima dell'influenza di marzo per cui 230.2.4
non belli di certo come quelli di 1 mese fa ma fatti

panca 60.5 100.4 120.3 135.3.5

stacco super leggero 100.3 140.3 160.3.3 solo per muovermi un po' perche le energie erano finite

eroe

[circle69]

o cog....e?

continuiamo con le avventure nel mondo del "farò il botto o sono guarito?"

13.2

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 170.3.4 anche se anche affaticata dal giorno prima la gamba era bella sciolta

panca 60.5 90.4 11.3 130.3 145.2.5
panca ho 100000 probremi di schricchiolii vari alle articolazioni e si acutizzano quando sto fermo o non sono sufficientemente "grasso/grosso"
spinta relativamente facile. Però ho l'impressione che sia più un 90% venuto bene rispetto a un 85% in controllo

stacco tradizionale 60.5 100.4 140.3 180.3 200.2 220.2.4
fatti, chiusi anche bene forse un pò pesantini come impressione generale; anche qui mi sembra piu un 90%...

mancano comunque 3 settimane piene alla gara gear di stacco, dove comunque l'importante sarà partecipare vista la mia scarsezza in questo esercizio;
sono 6 settimane agli Italiani non moltissimo tempo a dire il vero ma si può fare ancora qualcosina;
ma soprattutto (e qui devo aspettare e sperare nella convocazione) ho più di due mesi pieni per l'europeo

[ungeheuer]

Daje Gigi.
Io gli italiani di stacco li salto, settimana prossima non so se riuscirò ad allenarmi quindi ne rimangono poche prima della gara completa.

[circle69]

13.3 @Forma

riscaldamento

squat 70.5 120.4 150.3 180.3 200.2.6
prime un po' legato finale che sembravano caramelle

panca 70.5 100.4 120.3 140.2 150
gear 170.3 con 3tavole 180.2 con 2 tavole 190 200 210 220 tutte con una tavola
il 220 in gara sarebbe nullo perche ho sbagliato la spinta facendola in 2 tempi per cui il bilanciere è ridisceso poi risalito (tra l'altro non l'ho sentito come peso impossibile )
nota con le influenze varie penso di aver perso qualcosina anche a livello di bw e in panca si sente tantissimo

tricipiti al cavo 10.5

stacco sumo 70.5 120.4 150.3 180.2 200
gear 220 240 255 265 benino

[circle69]

14.1

riscaldamento

squat 70.5 120.4 160.3 190.3 210.2 230.3.4
piuttosto impegnativo, meglio le serie 3 e 4 anche se la fatica iniziava ad accumularsi

panca 60.6 100.4 120.3 140.3.5
abb. bene

(micro) stacco tradiz 100.3 140.3 170.3.3

giornata lavorativa tirata, poi porta la bimba a nuoto (e ultimamente non le piace), ergo ho iniziato ad allenarmi tardissimo; squat pesantissimo di più non c'era

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sono rimasto un pochino indietro anche perchè sono stato via un paio di giorni

14.2 di giovedì scorso

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 170.3.4

panca 60.5 100.4 120.3 11350.2 145.3.4 bene

stacco tradizionale 60.5 100.4 140.3 180.3 200.2 220.3.4 niente di eccezionale ma comunque buonini

https://www.youtube.com/shorts/GLZY-_2EYzE

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15.1

riscaldamento

squat 70.5 120.4 160.3 190.3 210.2 230.4.4
sentiti piuttosto pesanti ma sono sopravvissuto


https://www.youtube.com/shorts/J2DFAFO_KPI



panca 60.6 100.4 120.3 140.3.5
man mano che le articolazioni si scaldano va sempre meglio

stacco 100.3 140.3 170.3.3
ho rivisto qualcosina sulla postura in partenza, su kg facili ho visto un notevole miglioramento vediamo al prossimo allenamento quando si spingerà molto e molto pesante