Bw= 72.9kg (+0.250kg)
Media = 72.75kg (+0.1kg)
2950 off 3050 on. 4.95g/kg cho 1.18g/kg fat 2.5g/kg pro 49% 26% 25%.
L'incremento può anche andar bene, devo ragionare in termini di 10/12 mesi ed avere pazienza, perché sono vecchio.
Da ora nell'ipotetico stallo settimanale si alzeranno solo gli on di 100 calorie dai cho, off uguali. Naturalmente fino a che gli on non si gonfieranno troppo.
L'importante sarà la costanza, comunque mi senta.
Già deciso di non fare bulk eterni, se dovessi andare troppo oltre, reset metabolico di 4/6 settimane poi si riparte.
Il tutto, naturalmente, considerando lo specchio.
18/4
6.5km in 58.
Oggi Pasquetta con rimpatriata di famiglia e compleanno in ritardo di qualche giorno di Sonic/Matias, mio nipotino, 6 anni.
Già invitato Mario Bros.
Non vedo l'ora, purtroppo ci vediamo molto meno di quello che vorrei.
Oltretutto aprile denso di genetliaci tra amici e parenti. Fra poco fará 35 primavere anche un ragazzotto con un po' di barba a cui piace alzare qualche piuma... mi viene già una pena enorme al solo pensiero. [Facciamo come se non l'avessi scritto, non amo quel giorno da dopo i 20, per nulla].
Domani in sella col workout.
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