Imparare l' ABC

**PistolPete** · 13-04-2022, 10:40 PM

No words, doc.
I miei più sinceri apprezzamenti.

**Karn** · 13-04-2022, 11:48 PM

Davvero complimenti Doc..il corpetto è un s.centuriun ?

**MrDoc** · 14-04-2022, 08:49 AM

Originariamente Scritto da Karn

Davvero complimenti Doc..il corpetto è un s.centuriun ?

No, è un Superior leggero da allenamento

**MrDoc** · 15-04-2022, 09:52 PM

Peso corporeo 65,2kg

Oggi

Squat
6x3x130kg
video ultima serie:

Panca
2x80kg
2x87,5kg
1x92,5kg
1x97,5kg (nuovo piccolo massimale, grindato alla morte ma con un fermo al petto dignitoso)
3x5x70kg
video 97,5kg :

Stacco
6x5x150kg
video ultima serie:

Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

**Karn** · 15-04-2022, 11:14 PM

Grande.Doc!
300gr ed hai il 1.5Bw..a parte gli scherzi è inutile dirti che da quando hai stretto la presa sei migliorato.
Ormai è la...mi verrebbe di consigliarti una bella cura di panca stretta ma fai che non ti.ho.detto nulla..

**MrDoc** · 18-04-2022, 03:17 PM

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat
5x5x100kg (grazie al carico esiguo ho cercato di lavorare per pulire la traiettoria dell' alzata)
video ultima serie:

Panca
5x3x87kg (mal fatte e a cedimento)
video ultima serie:

Stacco con fermo 2 sec in tensione prima di alzare
5x5x140kg
video ultima serie:

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m