Peso corporeo 65,2kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x100kg
video ultima serie:


Panca paralimpica
6x5x65kg
Video ultima serie:


Stacco gear
riscaldato raw fino a 180kg e poi
2x195kg
1x205kg
1x215kg
1x225kg (quasi 3,5 x Bw)
video 215 e 225kg:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m