Peso corporeo 65,4kg

Oggi

Squat
5x5x130kg (Per quello che sono, non sono fatti male ma ho promesso alla mia schiena, che se fossimo sopravvissuti, non avrei mai più fatto una caxxata del genere. ...Un 5x5 con il doppio del mio peso corporeo, ma soprattutto 5x5 con l' 87% del mio massimale )

video ultima serie:


Panca
2x80kg
2x85kg
4x2x90kg
3x5x70kg
video ultima doppia con 90kg:


Stacco con fermo 2 sec in tensione prima di alzare
5x5x130kg
video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m