Allenamenti di Karn

[Karn]

08.04.2022

Warm up

Stacco
90 2x2
110 x2
120 x2
130x2
140x2
145 x2
https://youtu.be/ei0VDMbRzAw

120 6x3 rest 120'
https://youtu.be/r-twO9DMtd0

Reverse bench 80 2x12

Panca stretta
40 4x5
50 2x5
60 x2

Mignoli 81
40 x2x2x3
Oggi giornataccia in tutti i sensi infatti
Stasera w.o tirato causa stanchezza..spero di essere stato poco bestia nelle reps.
Mi fa sperare il fatto che solitamente sto meglio fisicamente per il prossimo w.o coi 152.5.
La panca stretta al momento tampona la voglia di ricominciare con la bench.
Una curiosità per chi mi vuol rispondere..
Mi ritrovo un video short Youtube con quasi mille visual..quando solitamente arrivo a 8/12..anche perché non metto apposta nessuna descrizione.

[MrDoc]

Circa i mille visual non so risponderti, ma per quel che riguarda lo stacco cerca di stare sopra il bilanciere, tu ti butti indietro e ti ritrovi con il baricentro sui talloni invece che bello centrato

[Karn]

Grazie Doc..stavolta ero partito col bilanciere a metà piede..ritorno come prima facendo attenzione a non spostare la bar.

[lucaaa97]

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Mi ritrovo un video short Youtube con quasi mille visual..quando solitamente arrivo a 8/12..anche perché non metto apposta nessuna descrizione.

Per le visual può capitare se non le carichi in privato. Basta che per un qualsiasi motivo venga guardato più volte del solito allora l'algoritmo di youtube lo riconosce come un video potenzialmente interessante e lo fa comparire tra i consigliati a qualche utente. Da lì più lo guardano e più volte viene consigliato, a valanga.

Può darsi che tra qualche giorno superi una decina di migliaia di views, a quel punto non farti accecare dalla fama e non snobbare il forum, mi raccomando

[Karn]

Sto valutando un altro modo per caricarli...

[lucaaa97]

Sto valutando un altro modo per caricarli...

In fase di caricamento ti basta selezionare "non in elenco", in questo modo solo chi ha il link può vedere il video

[PistolPete]

Sto valutando un altro modo per caricarli...

Mettili su Tik Tok [emoji16].
Comunque il lato tecnico mi compete poco, io vedo che sembrano leggeri!

[Karn]

@Pete..Se non aggiusto la tecnica i 170 li lascio a terra!

[PistolPete]

@Pete..Se non aggiusto la tecnica i 170 li lascio a terra!

Certo, la tecnica prima di tutto. Ma hai tempo.
Ora non ricordo bene com'era l'avvicinamento, ma sfrutta quelle serie più leggere per lavorarci su. Sempre che esistano e che non mi ricordi male.

[Karn]

Ricordi bene..anche se da qui dopo la "doppia" il back off si fa sempre più impegnativo.