ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

7/4
6.5km in 58.

Soundtrack: Pavement - Crooked Rain, Crooked Rain (1994)
Workout 8/4 (durata 1 ora e 40 minuti):
Squat progr. Smolov jr. 7x5 75% 62.5kg #2'
Trazioni 5x5 #1'30"
Panca Mant. 70% 4x6 #1'30"
Dips 6x5 #1'30"
Leg curl 4x12 70kg #1'15"
Polpacci pressa 4x13 130kg 2x13 120kg 2x13 110kg #45"
Leg raises 3x10 #1'
Ab roll 3x5 #1'
Crunch cavi bw+27 kg 3x12 #1'
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Cyclette livello 2 10' 5.52km

Squat:
https://youtu.be/kbSX7c_0Sqo

Oggi mi pesava anche la felpa addosso.
Corrente veramente troppo alternata.

[lucaaa97]

Squat:
https://youtu.be/kbSX7c_0Sqo

Oggi mi pesava anche la felpa addosso.
Corrente veramente troppo alternata.

Comunque rimane un buon squat come quelli dell'ultimo periodo......ho visto però un affondo mancato, lo sai bene che il pulsante che scatena l'ipertrofia viene attivato solo una volta superato il parallelo, non ci siamo

[PistolPete]

Comunque rimane un buon squat come quelli dell'ultimo periodo......ho visto però un affondo mancato, lo sai bene che il pulsante che scatena l'ipertrofia viene attivato solo una volta superato il parallelo, non ci siamo

Sinceramente mi paiono tutti sotto.

Comunque retroverto troppo con la perdita di lucidità.
Non ho alcuna propriocezione di dove mi trovo in buca.
Troppo avanti le ginocchia, lavoro poco di anche.
È per questo che in una rip si insinua il dubbio.
Solite cose.
Leggermente meglio il baricentro.

[MrDoc]

Molto belli, tutti validi, hai il baricentro ancora un pochino verso la punta dei piedi

[lucaaa97]

Si, a guardare bene avete ragione, pardon. Non sono un bravo osservatore... A meno che non si tratti di una rottura del parallelo evidente anche per un cieco ho difficoltà a valutare anche i miei


Comunque la cazza...ehm, il segreto sul pulsante dell'ipertrofia rimane valido

Comunque retroverto troppo con la perdita di lucidità.
Non ho alcuna propriocezione di dove mi trovo in buca.

Ma quello neanche io. Con carichi medi scendo finchè riesco e non ci sono problemi. A carichi alti dove non scendo spedito spesso rimango con il dubbio hahaha Poi nell'ultimo periodo ci azzecco sempre, ma prima avevo un po' di difficoltà

[PistolPete]

Molto belli, tutti validi, hai il baricentro ancora un pochino verso la punta dei piedi

Si, l'ho sentito sulle ultime.
Un 7x5 può essere lungo [emoji1787].
Sto tentando di far lavorare ste maledette anche per prime, sotto sforzo perdo lucidità e mi sbilancio avanti.
Devo macinare pensando di andare indietro come primo input, le ginocchia si piegano conseguentemente.
Se mi vanno troppo avanti tendo a perdere il baricentro.