Quello senza dubbio.Originariamente Scritto da eraser
Mi sono letto le ultime disquisizioni sugli addominali.
Ti dico una cosa, Luca.
In tanti anni di sport, lavoro, esperimenti, ecc. ho trovato un paio di atleti che allenava VERAMENTE gli addominali.
Tutti gli altri facevamo 1000 inutili crunch (o simili) senza ottenere nessun risultato.
Come fare 1000 ripetizioni col 30% dell'1rm alla pectoral machine e sperare di allenare i pettorali.
Come per tutte le cose bisogna sapersi allenare.
Addominali compresi.
Anche se io personalmente sono poco interessato agli addominali dal punto di vista ipertrofico. Mi piace allenarmi, non stare per quei due mesi l'anno in spiaggia con una bf bassa per far vedere qualche cubetto sulla panciaMa se proprio volessi allenarli per l'ipertrofia, pur essendo molto limitata, di sicuro non si scappa da un sovraccarico progressivo pure lì....su tutti gli altri muscoli c'è da lavorare con del sovraccarico in un rep-range limitato, non vedo come fare delle serie da 40-50 crunch con il solo peso corporeo possa funzionare sugli addominali e sugli altri muscoli no...altrimenti per sviluppare due belle gambone basterebbe fare un po' di squat a corpo libero
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