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Discussione: Allenamenti di Karn

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  1. 05-04-2022, 05:54 PM #9
    L'avatar di Karn
    Karn
    Karn non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
    Data Registrazione
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    Predefinito

    05.04.2022

    II Seduta Bell Squat

    Warm up

    30 2x10
    55x8
    75x8
    85 4x4

    Reverse bench
    80 2x12

    Innumerevoli serie/tentativi (15/20)
    Da 30 a 55 kg con varie impugnature su panca (da stretta a regular)
    Cosa ne ricavo?
    Al momento la stretta è innocua
    Fino ad anulari a 81 posso lavorare
    Sulle 3 reps fino a 35kg..
    Dopo posso solo singole.
    Il programma di squat mi preoccupa di più per il volume ad alte rep ma fino adesso liscio come l olio.
    Ultima modifica di Karn; 05-04-2022 alle 06:25 PM
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