Allenamenti di Karn

[Karn]

02.04.2022

Ieri ed oggi Running e stasera al termine
Della sgambettata


Front Squat 20 6x5
Stretching

Spero funzioni il programma di stacco e squat e questi leggerissimi richiami...o perlomeno la preoccupazione sono le ginocchia.
Per lo stacco il richiamo potrebbe essere più impegnativo anzi già mi sento di fare il 2 allenamento ed accorciare il programma.
Aspetto la panca..ma dalle sensazioni di questi giorni potrei già cominciare fino ai 40/50kg.

[Karn]

03.04.2022

Stacco

90 2×2
110×2
120×2

135×2
https://youtu.be/-ZpmPqNBi-o

110 8×3
https://youtu.be/5EXYPlk1Vq4 ultimo set


Reverse bench
80 2x12

Panca stretta
30 2x5
Meno stretta
30 2x5
Mignoli 81
30 2x5 40x5
Anulari 81
30 x5 32.5 x1 40 3x1
50 2x1

Non mi sembra male lo stacco..ma non occhio ancora..contento per la panca in quanto non ho avvertito nulla.