31.03.2022

Inizio Bell

Squat
30 2x8
55 x8
75 4x6
85 x4

Panca stretta
20 2x8
Panca 20 x6
30x1 40x1 50x1 60x1 70x1

60 2x1
50 2x2
40 3x3

Reverse bench 40 3x3

Inizio molto soft col programma e poi
Dopo 2 settimane ( fatte perennemente di ghiaccio e altro ciclo di dicloreum)
Ho provato la panca con diverse prese e fino a 60kg nulla.di che..leggerissimo fastidio a 70kg ed ho invertito scendendo e macinando con presa mignoli a 81cm.