allenamento di stasera decisamente leggero, ma ne avevo bisogno.

croci 2x15 x10kg
pullover 2x15 x10kg
bicipiti da seduto 3x10-12 x12.5kg
tricipiti sdraiato su panca 3x15 x12.5kg

niente di che, ma credo che mi abbia fatto bene un po' di pompaggio