ahhhhh ora ho capito!
guarda, ti ripropongo una cosa carina che ho sperimentato su di me due anni fa arrivando poi a 210kg di stacco, mi ha veramente fatto smuovere tanti kg, cosa che avrei dovuto capire prima.
fai cosí:
prendi il tuo 5x5 migliore e posizionalo nella settimana 5. poi a ritroso ti calcoli i kg delle altre settimane sottraendo ed aggiungendo.
esempio:
5x5 migliore = 100kg e te vai sempre di 5x5
sett 1 80kg
sett 2 85kg
sett 3 90kg
sett 4 95kg
sett 5 100kg
sett 6 105kg
sett 7 100kg
sett 8 recupero
sett 9 test
questa è roba russa eh!
se poi ti piace ti do anche il continuo hehe
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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