ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Va bene.
Progressione di Gruzza sullo stacco sia.
Grazie @lucaaa97.
Anche se forse ha poco volume per quello che vorrei fare, però ho voglia di tentare di portarlo su.
Il volume lo terrò bello sui complementari della giornata.
Lo squat lo stravolgo, voglio sentirmi non comodo, 5 mesi ho fatto praticamente 2 schede accumulo volume---- intensità, ora sto sul lineare, molte serie, poche rips, da 5 a scendere.
Domani lo posto per ricordarmi.
Lo smolov jr appuntamento per il prossimo.
Grazie forum.

[.:überfranz:.]

ahhhhh ora ho capito!
guarda, ti ripropongo una cosa carina che ho sperimentato su di me due anni fa arrivando poi a 210kg di stacco, mi ha veramente fatto smuovere tanti kg, cosa che avrei dovuto capire prima.

fai cosí:
prendi il tuo 5x5 migliore e posizionalo nella settimana 5. poi a ritroso ti calcoli i kg delle altre settimane sottraendo ed aggiungendo.
esempio:
5x5 migliore = 100kg e te vai sempre di 5x5

sett 1 80kg
sett 2 85kg
sett 3 90kg
sett 4 95kg
sett 5 100kg
sett 6 105kg
sett 7 100kg
sett 8 recupero
sett 9 test

[.:überfranz:.]

ahhhhh ora ho capito!
guarda, ti ripropongo una cosa carina che ho sperimentato su di me due anni fa arrivando poi a 210kg di stacco, mi ha veramente fatto smuovere tanti kg, cosa che avrei dovuto capire prima.

fai cosí:
prendi il tuo 5x5 migliore e posizionalo nella settimana 5. poi a ritroso ti calcoli i kg delle altre settimane sottraendo ed aggiungendo.
esempio:
5x5 migliore = 100kg e te vai sempre di 5x5

sett 1 80kg
sett 2 85kg
sett 3 90kg
sett 4 95kg
sett 5 100kg
sett 6 105kg
sett 7 100kg
sett 8 recupero
sett 9 test

questa è roba russa eh!
se poi ti piace ti do anche il continuo hehe

[Karn]

Interessante Uber..seguo..

[lucaaa97]

ahhhhh ora ho capito!
guarda, ti ripropongo una cosa carina che ho sperimentato su di me due anni fa arrivando poi a 210kg di stacco, mi ha veramente fatto smuovere tanti kg, cosa che avrei dovuto capire prima.

fai cosí:
prendi il tuo 5x5 migliore e posizionalo nella settimana 5. poi a ritroso ti calcoli i kg delle altre settimane sottraendo ed aggiungendo.
esempio:
5x5 migliore = 100kg e te vai sempre di 5x5

sett 1 80kg
sett 2 85kg
sett 3 90kg
sett 4 95kg
sett 5 100kg
sett 6 105kg
sett 7 100kg
sett 8 recupero
sett 9 test

Di sicuro potrebbe funzionare anche su di me visto che tutto sommato nello stacco sono ad un livello bassino, ben lontano dai 210kg. Salvata per il prossimo mesociclo, intanto cerco il mio 5x5 migliore

[lucaaa97]

Va bene.
Progressione di Gruzza sullo stacco sia.
Grazie @lucaaa97.
Anche se forse ha poco volume per quello che vorrei fare, però ho voglia di tentare di portarlo su.
Il volume lo terrò bello sui complementari della giornata.
Lo squat lo stravolgo, voglio sentirmi non comodo, 5 mesi ho fatto praticamente 2 schede accumulo volume---- intensità, ora sto sul lineare, molte serie, poche rips, da 5 a scendere.
Domani lo posto per ricordarmi.
Lo smolov jr appuntamento per il prossimo.
Grazie forum.

Ora che hai parlato di volume mi sono ricordato di aver alzato il numero di serie, ecco perchè non la trovavo hahaha Pensa quindi com'era l'originale... Infatti fare 3 serie settimanali non aveva assolutamente senso, ovviamente era pensata come progressione principale per un powerlifter ma sicuramente con altre sedute tecniche

Ps. Io recupererò lo scarso volume con un po' di stacchi rumeni, sicuramente un po' di transfer sullo stacco classico c'è e in più non rischio di cuocermi. Perchè fare una seduta di stacco leggero non ha senso per me, lo faccio proprio perchè è pesante hahaha