Imparare l' ABC

**Romulano** · 28-03-2022, 10:01 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Panca
2x2x80kg
6x2x85kg
3x5x70kg
video ultima doppia con 85kg:

Sbaglio, oppure all'ultima ripetizione, in salita hai urtato col bilanciere uno dei sostegni?
Nulla di compromesso, in ogni caso.

**MrDoc** · 28-03-2022, 10:28 PM

Originariamente Scritto da Romulano

Sbaglio, oppure all'ultima ripetizione, in salita hai urtato col bilanciere uno dei sostegni?
Nulla di compromesso, in ogni caso.

Esatto, un po di stanchezza

**MrDoc** · 30-03-2022, 10:02 PM

Peso corporeo 65,5kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x100kg
video ultima serie:

Panca
6x5x65kg
Video ultima serie:

Stacco gear
riscaldato raw fino a 180kg e poi
2x195kg
2x1x210kg
1x220kg (chiusura impegnativa)
video singola 220kg:

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m