Ciao Pete!
appena mi arrivano ti faccio vedere tutto. nel frattempo se vuoi dare un'occhiatina puoi seguire il link di ali express https://a.aliexpress.com/_m0N2ohC

allora, dopo una settimana di stop dovuto alla mia forma fisica non delle migliori, ho ripreso l'allenamento in maniera leggera, cominciando peró dallo squat che ho aumentato di ulteriori 10kg
5x5x 100kg


rematore 3x8/10 con 70kg
bicipiti concentrati 10kgx10 15kgx5 15kgx5
panca con manubri 3x15x 15kg