Soundtrack: Fuck Buttons - Street Horrsing (2008)
Workout 26/3 (massimale dead + scarico, 2 ore:
Massimale di stacco
3x70% 87.5kg 2x80% 100kg 1x85% 110kg 1x90% 115 kg 1x97%+ 125kg 1x100% + 5kg 135kg (no) 1x100% 130kg (ok) 1x100% + 5kg 135kg (no)
1
130kg:
https://youtube.com/shorts/3EcyYqViIxA?feature=share
135kg falliti:
https://youtu.be/LnVwoVTs3kw
Squat 75% 5x5 60kg #2'
Front squat 2x5 55kg 2x5 52.5kg 5x50kg #2'
Pressa 4x10 180kg - 170kg - 160kg - 150kg #1'30"
Leg curl 3x12 65kg 2x12 60kg #1'15"
Trazioni 7x4 #1'30"
Iperestensioni bw+kettlebell 20 kg 4x10 #1'
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Cyclette livello 2 15' distanza 7.34km
PR confermato.
Il meso scorso avevo perso 5kg di stacco, li ho rimessi su.
Sicuramente in modo più "pulito" del precedente.
I 135 li volevo per principio, ho tirato tutto, ma ho cominciato a vedere nero e ho lasciato. Dal video esco dall'inquadratura e mi appoggio al muro per un bello svarione
Capita.
2 gg di rest, poi riparte la giostra con un meso nuovo di 8 settimane.
Bona.
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