Principiante problemi di esecuzione

[MrDoc]

Il programmino che hai seguito ha come punto di forza il fatto che ti permette di lavorare sulla tecnica delle esecuziuoni. In origine addirittura l' incremento di carico settimanale era permesso SOLO se le esecuzioni erano accettabili.

Quindi è importante postare i video delle tue esecuzioni come dice Pete, perhcè quasi sicuramente il tuo è un problema di esecuzione, non di programma

[circle69]

quoto.

inserire una seduta tecnica con 5/6 doppie/triple al peso del 5x5 è subito fatto
ma il problema continuerebbe a persistere se non si correggono le imperfezioni
per cui postare dei video potrebbe essere un buon punto di partenza.
una buona esecuzione va a prescindere dai carichi sia che si stia parlando di 50kg che di 200, sia quello che sia l'obiettivo da raggiungere, perche massimizza i risultati e soprattutto riduce notevolmente i rischi infortunio.
ho un dubbio quando dici che un 5x5 potrebbe essere 50 50 55 55 60 intendi solo le serie che consideri allenanti o tutta la seduta?
nel primo caso ok
nel secondo forse sarebbe meglio fare qualcosa di avvicinamento al carico lo so è noioso e prende tempo
una progressione possibile potrebbe essere 20kgx10reps poi 35x8 poi 45x6 e infine direi che puoi partire già a 55.