Peso corporeo 65,6kg

Oggi nel mio piccolo sono piuttosto soddisfatto, grazie al carico esiguo, sia Squat che Stacco sono stati fatti con un ritmo, una velocità e una forma piuttosto buoni

Squat
6x5x100kg
video ultima serie:


Panca
6x5x75kg (impegnativi ma non fatti male)
video ultima serie:


Stacco
5x5x150kg
video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m