Riabilitazione di über

[PistolPete]

Magari l'hai detto scherzando ma un fondo di verità ci deve essere perchè mi capita di avere dei doms dalle altre parti e trovare lo stacco un po' "rigenerante" hahaha
Per il resto mai sofferto di doms veri e propri per lo stacco però mi fa venire una stanchezza generale il giorno dopo, a volte non sento proprio la sveglia da quanto sonno ho

Quello che senti dovrebbe essere più un qualcosa a livello di SNC.
E' capitato anche a me, nessun DOMS ma zombie mode e fame ogni 25 secondi.
Lo stacco brucia.
È quello il bello.

[MrDoc]

A me sembrano fatti bene anche i 150, leggermente più duri ma non ti vedo perdere la schiena

[Karn]

Bene Uber!!!
Sulla tecnica non mi pronuncio..ma dopo tutto questo tempo hai supercompensato bene lol

[.:überfranz:.]

A me sembrano fatti bene anche i 150, leggermente più duri ma non ti vedo perdere la schiena

si vede che anni buttati via a perfezionare la tecnica del sumo non si perdono così velocemente [emoji23][emoji23]


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[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:

squat 5x5x90kg sentiti leggeri, posso aumentare.
ho ancora le scarpe troppo basse, ma ho ordinato un paio di tacchi a poco che mi faranno scendere bene sotto il parallelo.
video:


rematore 3x8x 70kg
rematore ai cavi 20kg per braccio, 3x20
poi mi sono inventato un esercizio per fare cardio
siccome odio fare cardio ho pensato di farlo con un bilanciere, per ora inizio in maniera molto blanda ma intensa, devo testarmi un po'.
è un esercizio che parte come lo stacco, ma poi si porta il bilanciere allo sterno e cosí via. il tutto veloce per un minuto, poi riposo 30sec. vi assicuro che sfonda! ho resistito solo per 3 giri, ma non importa, è un inizio.

[PistolPete]

ho ancora le scarpe troppo basse, ma ho ordinato un paio di tacchi a poco che mi faranno scendere bene sotto il parallelo

Scusa uber, ho letto questo.
Sarei interessato anche io.
Mi potresti dare più informazioni in merito?
Anche in PM.
Grazie.

[.:überfranz:.]

Ciao Pete!
appena mi arrivano ti faccio vedere tutto. nel frattempo se vuoi dare un'occhiatina puoi seguire il link di ali express https://a.aliexpress.com/_m0N2ohC

allora, dopo una settimana di stop dovuto alla mia forma fisica non delle migliori, ho ripreso l'allenamento in maniera leggera, cominciando peró dallo squat che ho aumentato di ulteriori 10kg
5x5x 100kg


rematore 3x8/10 con 70kg
bicipiti concentrati 10kgx10 15kgx5 15kgx5
panca con manubri 3x15x 15kg

[Karn]

A me le fascette mi hanno salvato sulla bar..come va la spalla?