Riabilitazione di über

[.:überfranz:.]

allenamento di stasera:

alzate laterali 3x10x 7.5kg
spinte da seduto con manubri 3x10x 15kg (Niko o altre persone che se la sentono di rispondere, perché dopo un po' di rep non mi fa piú male la spalla quando faccio questo esercizio?)
squat 5x5x 80kg
https://youtube.com/shorts/SCG34gSW53s?feature=share
rematore con bilanciere 3x8x 70kg
tricipiti 3x12x 20kg

bene, sono contento di essere tornato a fare squat benché sia misero, almeno posso dore di sentirlo leggero, ho aumentato 10kg in due giorni purtroppo stasera ero in ciabatte e ho notato che non sono sceso bene sotto il parallelo, devo inventarmi qualcosa o usare sempre le scarpe.