12.1

nuova minifase

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 220.2 230.1.4
sentiti pesantini all'inizio molto meglio le ultime serie

panca 60.6 100.4 120.3 140.2.5
bene ma le spalle erano ancora cotte dalla gear di sabato
(sono pur sempre anziano)

stacco 100.4 140.3 180.3.4
in ultima serie ho cambiato inconsciamente come gestisco le mani, ha alleggerito di molto l'alzata.
devo valutare meglio e con più kg se è solo un gioco di leve quindi funzionante solo a kg bassi, o se è una miglioria reale
rimane che non è detto che mi ricordi perfettamente cosa ho fatto