Allenamenti di Karn

[Karn]

@Doc..potrei valutare la variante dal ginocchio?

14.03.2022

Warm up

Squat 30 2x5
50 x5
70 x2
90 x2
Sbd cinta
110 x1
120 x1
132.5 x1
135 3x1
https://youtu.be/J3-7O8bK0M0

Reverse bench 4x12

Panca stretta 40 2x5
Panca 40 x5

La spalla ancora da fastidi nella panca pazienza e tempo..riprendo ciò che facevo e non..2 settimane fa.

[MrDoc]

@Doc..potrei valutare la variante dal ginocchio?

Qualsiasi variante si può valutare, ma per un problema che si verifica al ginocchio la correzione va effettuata sulla partenza o poco dopo.

[Karn]

15.03.2022
Home w.o

Spinning e scatti vari

Deltoidi Oxford leggerissimi

Military press stretta
20kg 4x8

Stacco 70 6x3

Forse ci sono con lo stacco..peccato
Non aver fatto il.video..ho focalizzato stare davanti sempre alla bar e stavolta non ero in ritardo..ma una domanda?
È normale con questa esecuzione che il.bilanciere in.salita non sfiori le.cosce?

[MrDoc]

Non aver fatto il.video..ho focalizzato stare davanti sempre alla bar e stavolta non ero in ritardo..ma una domanda?
È normale con questa esecuzione che il.bilanciere in.salita non sfiori le.cosce?

No

[Karn]

@ Doc
https://youtube.com/shorts/pMJQVgzt7b4?feature=share
Qui però il bilanciere tocca le coscie.
E soprattutto 70kg non sono 130kg..

[MrDoc]

Guarda due fermo immagine tuoi e due miei più o meno nello stesso punto dell alzata, il mio stacco non è un buon esempio, ma rende l' idea di cosa intendo con "stare sopra il bilanciere"

[Karn]

Come sempre grazie..cerco di impostare diversamente nel prossimo w.o