Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
allenamento di oggi:

alzate laterali 3x12 7.5kg
squat 5x5x 70kg (video)
https://youtube.com/shorts/MhTchoEjDN4?feature=share
https://youtube.com/shorts/MhTchoEjDN4?feature=share

panca con manubri, oggi ho fatto con 20kg, non ho resistito
3x10 20kg

rematore bilanciere 3x10x 70kg

tricipiti ai cavi 3x10 x20kg
bicipiti manubri 3x10 10-12.5kg

un po' di bici


ps: Doc o qualsiasi altra persona che lo sappia fare, se passate di qui potreste dirmi come mettere i video visibili senza cliccare sul link?
Lo dovrebbe fare automaticamente ogni volta che metti il link, ma tre quarti delle volte non funziona.
Si vede che anche tapatalk ha le sue giornate...
Se c'è un altro modo, mi taccio.