ASTIO - Pistol's diary

**PistolPete** · 11-03-2022, 08:26 PM

Soundtrack: Slowdive - Souvlaki (1993)
Workout 11/3 (1 ora e 55 minuti):
Trazioni 4 prone, 4 supine 8x4 #1'30"
Squat 4x2 72.5kg + 4x2 70kg #2'
Front squat 5x57.5kg 4x5 55kg #2'
Pressa 2x10 180kg 2x10 170kg #1'30"
Leg curl 3x12 70kg 12x65kg #1'15"
Polpacci step multipower 4x10 130kg #45"
Iperestensioni bw+kettlebell 20kg 4x10 #1'
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Cyclette livello 2 15' distanza 7.4km

Squat:

72.5kg
https://youtube.com/shorts/303OnKpn9W8?feature=share

70kg
https://youtube.com/shorts/VvlwfQG6IT0?feature=share

80kg PR :
https://youtube.com/shorts/bYin_zg7eiQ?feature=share

**MrDoc** · 11-03-2022, 09:30 PM

Complimenti per il PR, duri ma validi in tutto

**PistolPete** · 11-03-2022, 10:41 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Complimenti per il PR, duri ma validi in tutto

Grazie Doc.
È fatto anche grazie ai tuoi consigli.
La strada è lunga, non ho neanche iniziato e ancora nello squat ci sono numerosi errori.
Avanti mm dopo mm.

**Karn** · 11-03-2022, 09:40 PM

Affondo valido e deciso..eri piu sicuro con lo spotter?
Davvero contento per te ed il.tuo impegno.

**PistolPete** · 11-03-2022, 10:45 PM

Originariamente Scritto da Karn

Affondo valido e deciso..eri piu sicuro con lo spotter?
Davvero contento per te ed il.tuo impegno.

Grazie Karn.
Si, senza spotter non avrei mai provato.
Sono sincero, fare un PR non si può dire che non sia bello, ma è abbastanza relativo.
Io, per una delle poche volte nella mia vita, lo ammetto, sono contento della costanza e dell'impegno che sto mettendo in una cosa che mi sta appassionando come poche altre nella mia vita.
La metto al livello di musica e basket.
Spero di avere un terzo della tua longevità sotto la ghisa!