11.2

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 180.3.4

panca 60.5 90.4 110.3 130.2 140.5.5
molto bene, nessun fastidio mai in affanno tranne forse alla 5a della 5a serie ma perche la testa ha finito prima delle braccia


stacco tradizionale 60.5 100.4 140.3 170.3 190.2 210.5.5
che botta
partito che pensavo di non farcela poi è andata decisamente migliorando
da dire che un 5x5 a un teorico 85% si drena tutte le energie della settimana

in coda il video della 5a serie