11.1

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 180.3 200.2 220.5.5
tutto in crescendo prime serie gamba "dura" e fatica tanta, andando avanti la gamba si è sciolta, la fatica è rimasta ma sento un po' margine quindi direi più che bene

panca 60.6 100.5 120.3 140.3.5
anche qui molto bene

meno bene l'aver deciso che poteva bastare, ma restava ancora:
lavarmi
cucinare qualcosa
mangiare
giocare con la bimbetta (e dopo un 5x5 di squat giocare a prendersi è provante ma soprattutto a rischio umiliazione perchè sono sul filo del perdere con una bimba di poco più di 3 anni)
prendermi un 20 minuti con il rullino (tipo mattarello) per sciogliere almeno un minimo la muscolatura delle gambe
magari fare 2 parole con la moglie