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Discussione: Caro diario...

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  1. 08-03-2022, 01:54 PM #11
    lucaaa97
    lucaaa97 non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
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    Allenamento 08/03/2022 [W1 D2/4]

    Squat 5 x 10 (63kg)
    3a serie: https://youtu.be/I4ub_vzq-lg (c'è pure una luce divina, a furia di nominarlo...)

    Panca fermo lungo 4 x 5 (50kg)
    2a serie: https://youtu.be/Zd7r8sjyzGI
    4a serie: https://youtu.be/E6xnSv6vJjY (per sbaglio ne ho fatta una in più)

    Affondi manubri in camminata 3 x 8 (26kg)
    Trazioni 3 x 5
    Pulley unilaterale 3 x 10 (25kg)
    Tricipiti

    Bene bene, mi piace. Poca roba fatta bene. Ovviamente essendo all'inizio è abbastanza leggero quindi mi sono sfondato di tricipiti alla fine hahaha Ho saltato l'addome ma lo faccio stasera prima di fare la solita "passata" con il foam roller
    Ultima modifica di lucaaa97; 08-03-2022 alle 08:52 PM
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