Complimenti per lo stacco scorso che non avevo visto..in ottica gear cambierà qualcosa la nuova panca?
Larry Scott
Ciclo di Massa
Complimenti per lo stacco scorso che non avevo visto..in ottica gear cambierà qualcosa la nuova panca?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Originariamente Scritto da Karn
Non lo so, me lo stò chiedendo anche io perchè con la maglia è meglio una presa larga. Però me ne occuperò quando si porrà il problema, per ora non ho tempo e alleno solo lo stacco Gear perchè a maggio c'è una gara di specialità, ma non sono in grado in questo momento di preparare una gara completa gear.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,5kg
Oggi
Squat fermo 2 sec
6x4x100kg
video ultima serie:
Panca paralimpica
5x5x70kg
Video ultima serie:
Stacco gear
riscaldato raw fino a 180kg e poi
2x1x195kg
1x210kg
1x220kg (purtroppo un po' al limite, non vanno bene)
video 1x220kg:
Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10
Lat machine
5x12x60kg
Plank
3x1m
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,6kg
oggi
Squat
6x5x100kg
video ultima serie:
Panca
5x1x90kg
video ultima singola:
Stacco
6x5x130kg
Lento avanti
5x5x30kg
Trazioni alla sbarra
6x9
Crunch
3x35
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,6kg
oggi
Squat
6x5x120kg (non male per essere il mio 80%)
video ultima serie:
Panca
6x5x65kg
video ultima serie:
Stacco con fermo 2 sec in partenza
6x5x130kg
video ultima serie:
Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10
Lat machine
5x12x60kg
Plank
3x1m
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,5kg
Oggi
Squat fermo 2 sec
6x4x100kg
video ultima serie:
Panca paralimpica fermo al petto 3sec
5x5x65kg
Video ultima serie:
Stacco gear
riscaldato raw fino a 180kg e poi
2x195kg
2x1x210kg
video seconda singola 210kg:
Lento avanti
5x5x30kg
Trazioni alla sbarra
6x9
Crunch
3x35
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,6kg
Oggi nel mio piccolo sono piuttosto soddisfatto, grazie al carico esiguo, sia Squat che Stacco sono stati fatti con un ritmo, una velocità e una forma piuttosto buoni
Squat
6x5x100kg
video ultima serie:
Panca
6x5x75kg (impegnativi ma non fatti male)
video ultima serie:
Stacco
5x5x150kg
video ultima serie:
Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10
Lat machine
5x12x60kg
Plank
3x1m
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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