Diario di sbiego

[sbiego]

23-02-2022

Terminato programma! Ora un paio di allenamenti leggeri e nel frattempo vedrò di ragionare sul come ripartire.

È durato circa 3 mesi, ho accumulato molta stanchezza, il problema principale è il recupero lento. In alcune sedute non sono bastati i due giorni.

Questa volta non testeró i massimali. Non voglio infortunarmi tirando troppo. L'obiettivo è arrivate in fase di intensificazione con i precedenti massimali. A quel punto saprò di averli superati.

I doms non svaniscono mai. Sono più di due anni che mi alleno con una buona costanza e loro mi fanno sempre compagnia. Molto dolorosi e poco piacevoli!

Mi chiedo sempre chi me lo fa fare a soffrire così!



Comunque terminato il resoconto/promemoria ecco l'allenamento di oggi.

Panca

https://youtube.com/shorts/5iYCPVnnNXg?feature=share

1x8 30kg
1x6 40kg
1x5 50kg
1x4 56kg
1x3 60kg
1x2 65kg
1x2 70kg
1x2 74kg
9sx1 78kg

Squat

1x10 30kg
3x10 40kg

Trazioni alla sbarra

6sx5 3supine +3prone

Bicipiti presa martello

3sx8 16kg

Bicipiti curl bilanciere

3sx12 20kg

Tricipiti dips su panca

3sx20 10kg

Addome vario

Buona serata a tutti!

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[PistolPete]

23-02-2022
Mi chiedo sempre chi me lo fa fare a soffrire così!
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Quando penserai di nuovo a queste cose, ti do un piccolo consiglio.
Al di là della connotazione politica del brano, di cui non me ne può fregare di meno. In cui, oltretutto, ci sarebbero da aprire mille parentesi.
Youtube: CCCP - A ja ljublju SSSR.
La parte in cui parla di "acciaio" e "ferro" e di "sorte".
In quello vedici la ghisa.
Scusa l'off topic.

Ps complimenti per i miglioramenti.