17-02-2022

Squat

https://youtu.be/WMqTqtE4B6I

1x8 30kg
1x6 40kg
1x5 50kg
1x4 60kg
1x3 70kg
1x2 74kg
1x2 78kg
1x2 82kg
9x1 86kg

Panca

1x10 40kg
3sx10 40kg

Rematore bilanciere

1x10 30kg
1x8 40kg
1x6 50kg
1x4 56kg
6x6 60kg

Tricipiti spinte cavi

3sx10 20kg

Tricipidi estensioni

3sx12 7kg

Bicipiti curl bilanciere

3sx12 20kg

Addome varie

Buona serata a tutti!

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