Allenamento 08/02/2022 [lower 1]

Squat (high bar)
8 x 60kg
4 x 6 (76kg)

Squat high bar (fermo in buca)
3 x 6 (70kg)

Affondi camminata manubri
4 x 8 (20kg)
10 x 16kg + corpo libero a sfinimento

Stacco rumeno
8 x 60kg
6 x 80kg
3 x 6 (100kg)

Leg curl seduto 3 x 12 (60kg)
Panca presa stretta 4 x 8 (50kg)
Skullcrusher 3 x 8 (10kg)
Polpacci multipower 8 x max

Ieri mi sono svegliato come se mi avessero preso in un angolino e riempito di calci nella pancia, non pensavo che fossi una mezza pippa e che 3 minuti totali di plank mi avrebbero ridotto così. Dovrò farlo più spesso.

Allenamento andato bene, un po' improvvisato. Ho fatto una fatica enorme ad utilizzare i soliti carichi, nello squat l'ho abbassato un po'. Cerco di mantenerli, se vedo che calano troppo finisco il cut, non ha senso ammazzarmi. Ma finchè è così, è anche una bella sfida aggiuntiva hahahaha

Come un cog**one mi sono storto il polso, riagganciando male il bilanciere al rack dopo lo squat. Fa un po' male, nessun gonfiore. Ho continuato l'allenamento visto che era di gambe, nella panca stretta ho messo le polsiere e non ho sentito niente, ora faccio solo un po' fatica a piegarlo. Mal che vada ora mi faccio due giorni di riposo di fila