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Discussione: Allenamenti di Karn

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  1. 06-02-2022, 02:15 PM #11
    L'avatar di Karn
    Karn
    Karn non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    190/145/200
    Messaggi
    3,069

    Predefinito

    06.02.2022

    Warm up Front squat

    40 4x5
    50x5

    Leg press/leg ext/leg curl
    Calf

    Incline cable bench
    3x10
    Panca stretta
    30 3x8
    Pull over
    2x10

    Stacco classico
    70 4x5
    90 x5
    Spinning 10'
    Core
    Rehab spalla

    Tutto liscio fino ad adesso...cerco di re uperare una forma accettabile senza far accendere nessuna spia.
    Devo driblare fastidi come sempre alle ginocchia,alle braccia e alle spalle...
    Spero di saper dosare volume ed intensità dinconseguenza
    Ultima modifica di Karn; 06-02-2022 alle 02:41 PM
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