Allenamento 01/02/2022 [lower 1]

Squat (low bar)
10 x 60kg
8 x 70kg
6 x 80kg
6 x 90kg
4 x 100kg
3 x 3 (110kg) 2a serie: https://youtu.be/kz6guhAekHA

Affondi manubri in camminata 3 x 8 (24kg)
Leg curl seduto 4 x 12 (60kg)
Leg press 5 x 12/8/6/8/12 (120/160/200/160/120 kg)
Leg extension 3 x 12 (80kg) + dropset

Ho voluto fare un po' di squat "pesante". Peccato non ci siano le sbarre di sicurezza, al massimo lo scaravento a terra