5.3 venerdi

riscaldamento

panca 60.5 90.4 110.3 125.3 135.4.6
abb.semplici & con pochi fastidi alle spalle

parallele bw.8 +20.6.5

french 10.4 in alternanza con bicipiti 10.4
non un vero s.set perchè lasciavo passare un po' piu di un minuto tra una serie e l'antagonista


5.4 sabato @FORMA

riscaldamento

squat 70.5 120.4 160.3 190.3 210.2.6
160 e 190 leggermente alte e la Dona mi ha fatto un'attentissima e amorevole correzione tecnica e nel contempo un c..o che non finiva più.

panca 70.5 100.4 120.3 140.2 150
maglia (tutte le serie saranno con 3 tavole quindi 10cm di riduzione del rom)
170.3 180.3 185.3 190.3 195.3 200.3
man mano che la maglia calzava sempre meglio anche le serie andavano migliorando tant'è che quasi ho fatto meno fatica a 200 che non a 170/180

tricipiti al cavo 10.5

stacco tradizionale deficit 70.5 110.4 150.3 1803.4
stacco dai blocchi 180.2 200.2 210.2 220.2.3