quando le gambe iniziano a esplodere fuori dai jeans, e passo il giorno dopo l'allenamento ad aver fame ogni quarto d'ora vuol dire che le cose stanno diventando serie
adoro il ciclo russo

5.2

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 180.3.4
panca 60.5 90.4 110.3 130.3.4
e fin qui tutto facile solo un po imballato a livello muscolare poi col procedere delle serie tutto ok

stacco regular 60.5 100.4 140.3 180.2 200.4.6
non dico facili ma sicuramente fattibili, il problema è che le serie da 4 iniziano ad essere lunghe e il mio fiato corto
nota: cosi a memoria un "russo" a 200 di stacco per giunta con tecnica tradizionale non l'ho mai fatto