13.1.22 la 3a dose di vaccino mi ha debilitato. in questo momento soffro sia le alte rep che i carichi alti.

riscaldamento KB e vogatore

squat 100kg 6x5s
panca 70kg 6x5s
rematore manubri 10x3s
dip bw 8x3s
deltoidi Oxford 12x3s
GM 10x3s
trazioni 3x3

mi sono trovato più in difficoltà coi big mentre i complementari facili

https://youtu.be/eEE-SvbczvE