Allenamento 30/12/2021 [lower 2]

Stacco
10 x 90kg
6 x 100kg
6 x 110kg https://youtu.be/mu3_ukRzJto
5 x 125kg https://youtu.be/ZAgzgK1HsJ4
5 x 120kg https://youtu.be/Tzm8wI8P-X0

Squat high bar
8 x 60kg
8 x 70kg https://youtu.be/Hdng6OmEClM
8 x 75kg https://youtu.be/RdVWmF3CIqY
7 x 80kg https://youtu.be/wUJm4Mq6XPQ

Leg press
120kg x 12
3 x 8 (160kg)

Affondi camminata manubri 3 x 8 (20kg)
Leg extension 3 x 14/13/12 (65kg) / dropset 65kg x 10 + 45kg x 10
Calf al multipower 50kg x 20/16/12/10
Tricipiti / bicipiti

- Tornato in pista. L'altro ieri ho fatto un allenamento upper con mio fratello ma non ho tenuto conto di niente, ho spinto e basta. Il mio minicut è andato a farsi benedire hahahaha Lo riprendo da domani, non che mi dispiaccia, ho passato 3 giorni di relax e sono più carico di prima. Nello squat high bar ormai ho raggiunto i carichi del low bar, non pensavo di metterci così poco a riprendere la mano. Le festività per me possono dirsi concluse, 31 e 1 sono sabato e domenica quindi avrei fatto rest ugualmente: domani l'ultimo allenamento del 2021