Allenamento 27/12/2021 [lower 1]
Squat
6 x 80kg
3 x 6 (90kg)
Pressa
40kg x 20
80kg x 20
120kg x 15
2 x 10 (160kg)
120 kg x 15
Affondi kettlebell camminata 3 x 8 (20kg)
Leg curl seduto 4 x 12 (55kg)
Leg extension 3 x 18/15/13 (60kg) + dropset: 60kg x 12 + 40kg x 10
- Si torna in pista. Domani mi viene a trovare mio fratello faccio un allenamento di upper ma non credo di fare chissà che roba, ne aprofitto per spiegargli un paio di cose visto che ha una panca e dei manubri così forse lo convinco a riprendere ad allenarsi perchè con niente potrebbe diventare il doppio di me, però manca la costanza hahahaha Nello squat mi sono sentito un po' strano, non vorrei dire una cagata ma mi sentivo sbilanciato in avanti, o forse è una mia impressione datta dalla cintura nuova, comunque vada dal video non sembra male
Video squat
Serie 2: https://youtu.be/OmJvUEQGKOI
Serie 3: https://youtu.be/6VmP4qZc-QA
Serie 4: https://youtu.be/Ok-5ZMge9FU
Rispondi Citando
Segnalibri